Avec l'arrivée des beaux jours, la pression sociale autour de l'apparence corporelle pousse de nombreuses personnes à adopter des régimes amaigrissants. Pourtant ces pratiques, souvent motivées par l'image que l'on a de son corps plus que par des besoins de santé, peuvent engendrer un stress important et conduire dans la majorité des cas à une reprise de poids.
Les faux amis de l'alimentation
Qu'est-ce qu'un produit allégé ? Pour que la mention “allégée” puisse être apposée sur un produit, il faut que celui-ci “prétende avoir 30% d’un certain nutriment en moins” par rapport au produit de référence. Le plus souvent, on parle de sucre et/ou de graisse.
Si un produit est dit “sans sucre ajouté”, cela veut dire qu’il ne contient pas de sucre en plus que celui déjà présent dans l’aliment de base. Les produits “à faible teneur en sucre” doivent contenir au maximum 5% de sucre, soit 5g de sucre pour 100g de produit fini.
Mais manger allégé, ce n'est pas sain ! Pour remplacer le gras ou le sucre, les industriels ajoutent d'autres ingrédients comme des additifs. L'objectif étant de conserver un goût et une texture acceptables. Résultat, il est difficile de vraiment savoir ce que contient l'aliment et ce qui est réellement apporté au corps.
La conclusion qu'il faut retenir, c'est le fait de revenir à une alimentation naturelle avec des produits les plus simples possible.
Les erreurs de comportement
Etre trop sévère, supprimer totalement une catégorie d'aliments, c'est souvent une très très mauvaise idée ! Chaque groupe d'aliment présente son propre rôle donc en enlever un seul provoque directement une déséquilibre. De plus, ce fonctionnement provoque des frustrations et donc deux fois plus de craquages, avec par la suite un effet yo-yo. Sans compter que le corps finit aussi par s'adapter et, une fois qu'on remange normalement, la reprise de poids est souvent très facile.
Autres impacts
Le sommeil est souvent ignoré quand on parle de perte de poids mais un manque de sommeil peut clairement tout dérégler : métabolisme, hormones et faim. Quand on dort mal, le corps gère moins bien le sucre, stocke beaucoup plus facilement les graisses et augmente énormément l'appétit. Résultat, on a plus faim, on mange plus et la perte de poids devient donc hyper compliquée.
Aujourd'hui, les gens bougent de moins en moins et passent de plus en plus de temps assis. En dessous de 150 minutes d'activité physique modérée par semaine, la dépense énergétique est minime et les risques pour la santé sont énormes (surpoids et obésité).
Les bienfaits de pratiquer une activité physique :
- Augmenter le métabolisme énergétique
- Rester en bonne santé
- Diminuer le stress
- Augmenter le métabolisme de base
Focus sur les protéines
Stop aux idées reçues, non les protéines ne font pas grossir par elles-mêmes, seule une consommation calorique globale excessive entraîne une prise de poids. Grâce à leur pouvoir rassasiant et à leur effet thermogénique élevé, elles aident au contraire à mieux contrôler l’appétit et à préserver la masse musculaire.
Même en situation de perte de poids, il n'y a aucune raison de ne pas consommer nos produits KANYON !